A Inteligência Emocional (IE) pode significar a diferença entre se comportar de forma socialmente aceitável e estar deslocado em uma determinada situação social. Em outras palavras, o IE pode fazer a diferença entre bom ou mau funcionamento social. Embora a maioria das pessoas já tenha ouvido falar de EI, poucas sabem como detectá-lo, não em si mesmas ou nos outros.

Essencialmente, a inteligência emocional é a capacidade de perceber, expressar, compreender e gerenciar emoções. E é importante porque quanto mais compreendermos esses aspectos de nós mesmos, melhor será nossa saúde mental e nosso desenvolvimento social.

Você pode pensar que é uma daquelas pessoas capazes de desenvolver essas qualidades sem ter consciência disso. Ou você pode ou não já saber que precisa desenvolver essas habilidades.

Em qualquer caso, se você melhorar sua IE, verá que terá sido muito útil fazê-lo em diferentes tipos de circunstâncias, seja no trabalho, em casa, na escola ou mesmo quando estiver socializando com seus amigos.

Portanto, se você deseja saber se ele é emocionalmente inteligente ou não, basta verificar a seguinte lista de quatro sinais que denotam EI adequada.

1. PENSE NAS REAÇÕES DELES

Em certas circunstâncias, como uma discrepância que termina em uma discussão, o EI pode fazer a diferença entre diferentes reações: o bom seria tentar não levar para o lado pessoal, e o ruim seria se deixar levar pela raiva e acabar desrespeitando ao seu interlocutor.

Claro, as emoções podem conter informações úteis para o funcionamento pessoal e social, mas às vezes essas emoções também podem nos oprimir e fazer com que ajamos de maneiras das quais nos arrependeremos mais tarde.

Pessoas com falta de inteligência emocional raramente tendem a pensar bem em situações como a descrita e são mais propensas a reagir sem parar para pesar os prós e os contras de como lidar com a situação.

Pense primeiro Pexels.

Pessoas que são menos capazes de controlar seus sentimentos negativos também têm maior probabilidade de ter dificuldade de funcionar socialmente, o que pode exacerbar os sentimentos depressivos.

Pessoas com depressão severa têm dificuldade em compreender e controlar suas emoções. A pesquisa também mostra que há mais sintomas depressivos em pessoas com baixo EI, mesmo que não estejam clinicamente deprimidas.

2. VEJA AS SITUAÇÕES COMO UM DESAFIO

Se formos capazes de reconhecer emoções negativas em nós mesmos e ver as situações difíceis como um desafio – focalizando as emoções positivas e perseverantes – provavelmente teremos um alto IE.

Por um momento, imagine que seu cargo está em perigo; Pois bem, diante dessa incerteza de trabalho, uma pessoa emocionalmente inteligente pode perceber um aumento da ansiedade e parar de se preocupar e passar a lidar com essa situação (observe que basta retirar o prefixo “pré” para começar a lidar com a ansiedade mentalmente); neste caso, seu IE o ajudaria a regular sua ansiedade e a tentar superar esse desafio.

Porém, se ele tivesse baixo EI, diante dessa mesma situação, ele poderia começar a ruminar sobre a incerteza do trabalho, iniciando uma espiral de desesperança, preocupação constante até cair em uma depressão.

3. MODIFIQUE SUAS EMOÇÕES

Claro, há momentos em que as emoções podem tirar o melhor de nós, mas se você for uma pessoa emocionalmente inteligente, é provável que, quando isso acontecer, você tenha as habilidades necessárias para se controlar.

Por exemplo, no caso anterior de ansiedade diante da incerteza no trabalho, enquanto um nível moderadamente baixo de ansiedade pode melhorar o desempenho cognitivo, aumentando a concentração e a motivação para enfrentar esta situação, um nível muito baixo de ansiedade não ajudaria a motivar e um alto nível de ansiedade tornaria difícil manter o foco devido à preocupação constante. Saber o valor adaptativo de níveis moderados e baixos de ansiedade para enfrentar os desafios da vida pode ser útil. Assim, se você puder modificar sua ansiedade, levando-a a níveis moderados , saberá que tem mais chances de lidar com a situação que gerou incerteza.

Pessoas emocionalmente inteligentes sabem que precisam regular o nível de ativação de suas emoções de maneira adequada. Por esse motivo, foi demonstrado que um IE adequado está relacionado a menores níveis de ansiedade.

4. COLOQUE-SE NO LUGAR DO OUTRO

Se você for capaz de estender essas habilidades além de seu próprio funcionamento pessoal, isso é outro sinal de que possui altos níveis de inteligência emocional.

EI pode ser particularmente importante em posições que requerem intenso “trabalho emocional”, como atendimento ao cliente, – um desempenho profissional em que os trabalhadores devem gerenciar suas emoções e as dos clientes de acordo com os padrões da empresa . Embora às vezes um cliente desapontado grite com eles.

Por esse motivo, o treinamento em inteligência emocional no trabalho agora é comum. O treinamento de EI mais eficaz concentra-se em gerenciar e expressar emoções, que estão diretamente relacionadas ao bom desempenho no trabalho e à melhoria da comunicação com clientes e colegas de trabalho.

É importante notar também que o IE é uma competência cognitiva que pode melhorar ao longo do ciclo de vida . Portanto, se você acha que não tem nenhuma dessas quatro habilidades, não tema, porque ainda tem tempo para trabalhar e desenvolver sua inteligência emocional.

Escrito por: Jose M. Mestre , Universidade de Cádiz e Kimberly A. Barchard , Universidade de Nevada, Las Vegas

Jose M. Mestre , Professor de Emoção e Motivação, Universidad de Cádiz e Kimberly A. Barchard , Professor Associado em Psicologia Quantitativa, Universidade de Nevada, Las Vegas

Este artigo foi publicado originalmente em The Conversation . Leia o original

Via Bioguia

O Leão de Judá
Judá, a ti te louvarão os teus irmãos; a tua mão será sobre o pescoço de seus inimigos; os filhos de teu pai a ti se inclinarão. Judá é um leãozinho. (g49:8)

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