O aipo é muitas vezes considerado como a comida de dieta por excelência, insípida e fibrosa, mas com poucas calorias a ponto de garantir que você vai perder peso. E, na verdade, o aipo é muito bom para perda de peso. Mas oferece muito mais que isso. Aipo é tão bom para você que depois de ler este artigo, você vai querer tanto comê-lo e slather-lo em sua pele!

Você pode pensar que há muita água e fibras no aipo que não poderia conter muito mais, mas, na realidade, o aipo é uma excelente fonte de várias vitaminas e minerais importantes. Para começar, é particularmente rico em vitamina K e molibdênio.

Presentes em quantidades menores, mas ainda significativas, são ácido folato, potássio, manganês e pantotênico. Quando você comer aipo, você também irá net vitaminas A, B2, B6 e C, cobre, cálcio, fósforo e magnésio.

Pronto para descobrir o que toda essa bondade pode fazer por você? Leia e prepare-se para ser surpreendido. Alguns desses benefícios, especialmente os números 6 e 7, podem apenas mudar a maneira como você pensa em cuidar do seu corpo.

1. Perda de peso

Às vezes é sugerido que o aipo tem tão poucas calorias que na verdade é um alimento calórico negativo , o que significa que é preciso mais calorias para digerir do que o próprio aipo contém. Isso não seria legal? A evidência para isso é conflitante, mas o aipo é extremamente baixo em calorias e você não precisa se preocupar em contá-lo em seu registro diário de calorias consumidas.

O aipo também tem uma boa quantidade de fibras e água que pode ajudá-lo a sentir-se completo e quieto. Se você estiver em uma dieta, tente comer um pouco de aipo antes de cada refeição para reduzir o tamanho da porção sem se sentir privado.

2. Aids Digestão

A fibra do aipo também suporta um sistema digestivo saudável, o que é crítico porque a digestão é a maneira pela qual nossos corpos convertem alimentos em energia. Sem fibra suficiente, a digestão diminui e você corre o risco de ter condições desconfortáveis, como constipação ou síndrome do intestino irritável.

O aipo contém fibras solúveis e insolúveis , nenhuma das quais é digerida diretamente pelo corpo. O tipo solúvel forma uma substância semelhante a gel que adiciona volume às suas fezes e ajuda a passar facilmente. O tipo insolúvel alimenta as boas bactérias em seu intestino que são necessárias para digerir adequadamente o resto de sua comida. O aipo não só oferece esses dois tipos benéficos de fibra, mas também contém certos fitoquímicos que ajudam o corpo a absorver os nutrientes disponíveis.

3. Baixar o colesterol

Colesterol alto coloca um corpo em maior risco de ataque cardíaco e doenças cardiovasculares. Se você está tentando diminuir seu colesterol LDL (ruim), você vai querer comer aipo e muito dele. Aipo contém um composto chamado 3-n-butilftalina (3nb) que a pesquisa encontrou pode melhorar esta medida crítica da saúde.

Segundo os cientistas da Universidade de Chicago, comer 4 talos por dia pode reduzir seu LDL em cerca de 7%. Isso pode ser suficiente para trazer seu número para um lugar saudável.

4. Inflamação Reduzida

A inflamação é um mecanismo de defesa que ocorre no local de qualquer lesão corporal. A inflamação crônica, no entanto, é uma falha de ignição do sistema imunológico que causa mais problemas do que resolve. Comer alimentos ricos em antioxidantes pode reduzir significativamente a inflamação crônica .

Aipo tem mais de 12 tipos diferentes de antioxidantes que são conhecidos por reduzir a inflamação e dor, especialmente para pessoas com qualquer tipo de artrite. Mesmo se você não tiver artrite, os antioxidantes no aipo podem minimizar as dores associadas ao exercício, manter sua pele firme e com aparência jovem e melhorar a função de todos os seus órgãos.

5. eletrólitos reabastecidos

Após o exercício, pule a bebida esportiva e coma um pouco de aipo. Bebidas esportivas são destinadas a repor eletrólitos, mas a enorme quantidade de açúcar que eles contêm pode obliterar os benefícios do seu treino. Aipo, além de ter muita água para evitar a desidratação, apresenta um bom equilíbrio de potássio e sódio .

Esses dois nutrientes trabalham juntos para regular o uso da água pelo corpo. Isto tem benefícios particulares para os seus rins. Se você gostaria de acrescentar aipo à sua rotina pós-treino, mas não necessariamente sentir vontade de comê-lo, tente misturá-lo em um batido saboroso.

6. Prevenção ou tratamento de pedras nos rins

Pedras nos rins doem como os dickens, e se você já as teve, é provável que faça praticamente qualquer coisa para evitar a repetição da experiência. Acontece que o aipo é ótimo para prevenir e tratar pedras. Por um lado, contém muita água. Manter-se bem hidratado torna mais fácil para o seu corpo eliminar o excesso de cálcio, que é o principal alicerce da maioria das pedras.

Se uma pedra se formar, é necessária água extra para passar. Acredita-se também que o suco de aipo tenha benefícios adicionais que eliminam as toxinas associadas à formação de pedras. Além de medicamentos prescritos pelo seu médico, comer mais aipo pode ajudá-lo a se livrar dessa pedra mais rapidamente.

7. Menos acne

A acne é uma condição embaraçosa e às vezes dolorosa. Embora ela tenda a se resolver principalmente após a puberdade, a acne adulta não é incomum. E, infelizmente, porque é uma bagunça com a auto-confiança dos sofredores, os fabricantes de remédios para acne cobram um alto preço por ajuda. Entre no aipo!

Beber suco de aipo foi encontrado para controlar a pele oleosa que pode causar espinhas. O aipo também contém vitamina C, que é um nutriente particularmente bom para a pele. Ela aumenta a produção de colágeno, que é o componente da pele que a mantém suave e macia. Mas você nem precisa comer aipo para colher os benefícios da pele. Se você ferver um pouco de aipo picado em água e deixar esfriar, faça uma excelente limpeza .

8. Melhor Potência Cerebral

Aipo contém um tipo de antioxidante flavonóide chamado luteolina, que é pensado para reduzir a inflamação no cérebro. Estudos mostram que a luteolina pode reduzir a taxa de perda de memória relacionada à idade em camundongos. Não houve testes em seres humanos para verificar os resultados, mas qualquer alimento antioxidante e antiinflamatório é valioso em termos de apoio à saúde mental e à capacidade mental do dia-a-dia.

Outras fontes saborosas de luteolina incluem azeite, hortelã-pimenta, cenoura, orégano, salsa, alecrim e chá de camomila.

Conclusão

O aipo é um excelente complemento para a sua dieta diária, pois é rico em água e fibras, que suportam a saúde cardiovascular e digestiva do seu corpo, tornando mais fácil a perda de peso (se esse é o seu objetivo). Quando você adiciona pele mais clara, maior acuidade mental e prevenção de doenças, os benefícios de reduzir o aipo tornam-se bastante impressionantes para um alimento tão insosso.

Algumas pessoas não gostam da textura do aipo, mas ele suaviza consideravelmente quando cozido e nós apostamos que você come muito mais do que você imagina por este motivo. Aipo também pode ser espremido ou misturado em um smoothie. Se você odeia essas cordas (e tem tempo), elas podem ser retiradas antes de comer. O resultado é que não importa como você obtém seu aipo diário, apenas o que você faz.

Qualquer informação publicada neste site não é intencional ou implícita como um substituto para conselhos profissionais de saúde, nutrição ou dieta. Todo o conteúdo, incluindo texto, gráficos, imagens e informações, contidos ou disponíveis através deste site é apenas para fins de informação geral. Consulte seu médico ou procure atendimento médico antes de tomar qualquer decisão relacionada à saúde ou alimentos.

Fonte: Nutrição explicada

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